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ダイエット成功談!超簡単?3ヶ月で約20キロの減量を達成した方法

ダイエット成功談!超簡単?3ヶ月で約20キロの減4

今回の『ぼちぼち くろブロ』では、

ダイエット成功談!超簡単?
3ヶ月で約20キロの減量を達成した方法

について記事をまとめてみました。

ダイエット成功談!超簡単?3ヶ月で約20キロの減量を達成した方法

ダイエットをする!そう決めたはいいけど
これまで何度も途中で挫折してしまった・・・

 

 

これまでにそんな嫌な経験を
何度となくされてきたと思います。

 

 

 

どうすれば超簡単に
ダイエットに取り組めるのか?
そして続けられるのか?

 

 

そう考えてしまいますよね!
私も同じでしたよ。

 

 

 

なので・・・私の成功談をお話します。
興味のある方は参考にしてみてください。








ダイエット成功って超簡単?

ダイエット成功談!超簡単?3ヶ月で約20キロの減量を達成した方法1

ダイエットを成功させた私ですが
その方法は簡単だったのか?

 

 

 

結論から先に言いますと
方法自体は超簡単だけど
実践していくには覚悟が要ると言うことです。

 

 

 

それだったらこれまでと一緒じゃん!

 

 

 

そうです!一緒なんです。
つまり、何が言いたいのか?

 

 

 

ダイエット方法は世の中に沢山あります。
実践すればどの方法でも成功できます

 

 

 

ただ・・・皆さんが成功出来なかった理由は
ただ一つです。

 

 

 

それは覚悟です。
それは継続するという覚悟なんです。
これが一番難しいのです。

 

 

 

まとめるとこうなります。

・ダイエット方法は簡単に選択できる

・継続する方法が超難しい

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3ヶ月で約20キロ減を達成した方法

ダイエット成功談!超簡単?3ヶ月で約20キロの減2

じゃあ・・・どうやって継続したのか?
ここが一番知りたいところですね!

 

 

 

ポイントは4つ

・明確な目標を設定する
・辛いダイエットを楽しむ
・負荷運動はしない
・間食せず3食食べる

 

明確な目標設定

私の場合、着たい服を購入しました。
それも絶対に入らないサイズ
スキニーパンツを・・・笑

 

 

 

そして、絶対に毎日見るように
収納はしていませんでした。

 

 

 

これまではLL表記の服を普段着用してましたが
2サイズダウンのM表記の服を購入したのです。
理由は無理しても着用できないからです

 

 

 

つまり、明確な目標を立てるということです。
コレによって強い意志が自分の中に生まれます。

 

可視化で楽しむ

私はダイエットアプリで体重管理をしました。
体重の増減を記録することで可視化でき、
ダイエットへの意識も高まります。

 

 

 

また、体重が減ると喜びを感じて
本当は厳しいダイエットも楽しくなります。

 

 

 

体重が増えてしまった場合には
なぜ増えたのかを考えるようにしました。
そうすることで改善策が出てきます。

 

負担となる運動はしない

私が成功したダイエット方法には
ハードな運動は皆無です。
というか何もしていません。

 

 

 

そんなに自分をいじめられますか?
食事も制限して身体もいじめる・・・
辛すぎるでしょ?

 

 

 

食事以外は、普段どおりの生活を
送るだけです。

 

 

 

つまり、ランニングやフィットネス
ハードな筋トレなどは行わず・・・

食事時の摂取カロリーを意識する事と
必要最低限のビタミン、ミネラル
摂ることだけなんです。

 

 

 

誤解はしないで欲しいんですけど
決して欠食したり断食したりは
してませんからね・・・

 

間食せずに必ず3食を守る

目標体重を維持するための
必要摂取カロリー以下に1日の食事を
抑えていけば自然に痩せることができます。

これについては別の記事を参照してね!

 

 

 

私の1日の食事はどうだったのか?
ダイエット開始直後はストイックでした。
3週間くらいは正直きつかったです。

 

ダイエット開始期の一例

朝 :豆腐サラダと無糖の豆乳オーレ
海藻類(もずく酢など)

昼 :サラダチキンとカロリーメイト
野菜ジュース

夕 :ダイエットプロテインとバナナ

 

水分補給はお茶かミネラルウォーター

米・麺・パン・酒は一切摂取してません。

 

ダイエット成功後の一例

朝 :豆腐サラダと無糖豆乳オーレ
カロリーメイト

昼 :食べたいもの

夕 :バナナ、脂肪分ゼロのヨーグルト

眠前:ダイエットプロテイン

 

こんな感じの食事内容で
3ヶ月で83キロから64キロに痩せました。
Mサイズのスキニーパンツも余裕です 笑

 

 

 

周りからは絶対にリバウンドするよ!って
言われていましたが・・・
今でも64キロ台をキープしています。

 

 

 

ダイエット成功後は
その反動で沢山食べてしまうのでは?
私も心配はしていましたが・・・

 

 

 

過度な食欲も湧かないですし
胃自体がかなり小さくなっているのか
少しの量で満腹感を感じるようになりました。

 

 

 

現在は筋肉量を維持したいので
軽い筋トレはしていますが
ダイエット当初と変わらない生活です。

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短期間集中がベター

ダイエット成功談!超簡単?3ヶ月で約20キロの減3

私のダイエットの場合は
3ヶ月という期間で目標体重を達成。

 

 

 

この短期集中が結果的に良かったと
ダイエット期間を振り返れば感じます。

 

 

 

性格もあると思うのですが
これまでの失敗はダラダラ
ダイエットに取り組んでいたのです。

 

 

 

つまり、色んな誘惑に負けてしまう
リスクの高い環境では無理だったのです。

 

 

 

友達からの食事や飲みの誘い
TVやネットでのグルメ情報など

甘い誘惑は日常茶飯事じゃないですか?

 

 

 

そんな環境下では
結局「明日にしよ!明日取り返す」
なってしまうのは当たり前なんです。

 

 

 

そもそも、ストイックに継続することを
習慣化するまで頑張れる期間って
絶対に短期じゃないと無理です。

 

 

 

人間ってそんなに強くありません。
だからこそ短期集中がベターです。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

ダイエットを成功できる方法
世の中に沢山あって継続できれば
誰でも痩せることはできます。

 

 

 

コレは継続できればという
条件が付いているのです。
ダイエットに限った話では無いですよね。

 

 

 

何でもそうです。
この継続する事が難しいのです。

 

 

 

ダイエットを継続するポイントは4つ

・明確な目標を設定する
・辛いダイエットを楽しむ
・負荷運動はしない
・間食せず3食食べる

 

 

 

成功談はあくまでも私の方法です。

参考にしていただいて結構ですが
ポイントを押さえて継続できる
自分の方法を考えてくださいね!

 

 

 

応援してます!頑張ってください!

それでは、以上で

ダイエット成功談!超簡単?
3ヶ月で約20キロの減量を達成した方法

についてのまとめを終わります。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

これからも ぼちぼち くろブロをヨロシク!

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ABOUT ME
くろ
もう、こんな年齢になってしまったんやな~・・・ としみじみとしております。 少年だった頃から、サッカーと野球が大好きです。 現地観戦もたまにしますが、ほぼテレビ観戦です(笑) 最近は、スポーツ以外にも 色んなことに興味を持ち出した ダンディーなオジサマが(笑) 思い切ってブログも始めてみました! オジサマ的視点で色んなことを 発信していこうと思います。 どうぞ、よろしくおねがいします。