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産後ベビーカーウォーキングは短期間ダイエットに効果も安全が1番!

産後ベビーカーウォーキングは短期間ダイエットに効果も安全が1番!4
産後ベビーカーウォーキングは短期間ダイエットに効果も安全が1番!

今回の記事では、

産後ベビーカーウォーキングは
短期間ダイエットに効果も安全が1番!

について記事をまとめていきます。

どうも、くろさんです!

『ぼちぼち くろブロ』
にお越しいただきありがとうございます。

ベビカーウォーキングって言葉自体
知らなかったけど

パパとしてベビカーを押していた日々を
思い出しました。

脱サラして、
看護学校に通っていた頃に
上の子を授かったんです。

毎日ではありませんが
よくベビーカーを押して
散歩に出掛けていました。

気分転換や運動不足解消
子供をベビーカーに乗せて
散歩していました。

気分転換とともに
運動不足解消という意識が
良かったのかもしれません。

3ヶ月くらいで5~6キロ
痩せたと思います。

なのでダイエット効果があることは
実感としてありますし、

産後のママさんの気分転換や負担のない
ダイエットに最適なんじゃないか
と感じますね。

ただ、ダイエットを優先して
お子様の安全が二の次では
どうしようもありません。

安全第一に行っていきましょう!

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ベビーカーウォーキングの方法

産後ベビーカーウォーキングは短期間ダイエットに効果も安全が1番!2

ベビーカーウォーキングの方法
簡単です。

子供をベビーカーに乗せて散歩する。
そこにちょっとした意識
をプラスするだけです。

ちょっとした意識とは
歩き方がポイントになります。

ベビーカーウォーキングのポイント

ベビカーに頼って歩かない

自分の歩行の補助具になっていませんか?
ということです。

足底全面で大地を踏む感じで歩く

ダイエットや足の引き締め効果
を得やすいなら

つま先立ちやかかとから着地する
歩き方が適しているかもしれません。

しかし、着地姿勢の不安定さは
安全第一なベビーカーウォーキング
とは言えなくなります。

背筋はシッカリ伸ばして歩く

腰や背中の筋肉を鍛えます。
姿勢が良いほど疲れにくいです。

肩の力を抜いてリラックスで歩く

肩こり、首こり予防
ベビーカーのコントロールもしやすい。

腹式呼吸しながら歩く

自然とお腹への意識が高まります。
腹筋トレーニングですね。

お尻と太ももをギュッと引き締め歩く

お尻と太ももの引き締め効果を狙います。

これらのポイントを意識しながら
ベビーカーで散歩するだけなんです。

ダイエットとして考えるのであれば
脂肪燃焼には歩き出してから20分くらい
掛かると言われています。

なので最低でも20分は歩かないと
その効果は得られないと思います。

私は30分~1時間歩いていました。

ただ、ママさんは体調に気をつけないと
いけませんね。

育児からの睡眠不足、疲労や
貧血などなど

絶対に無理をしてはいけません。

赤ちゃんは首が座ってから
よちよち歩きからシッカリ歩けるように
なる境目が目安となります。

というのはベビカー離れ
考えないといけないからです。

いつまでも乗りたがるのが
子供心です。

ママさんは産後4~5ヶ月くらい
ベターだと思います。

ベストではないのは
個人差があるからです。




短期間ダイエット効果

産後ベビーカーウォーキングは短期間ダイエットに効果も安全が1番!1

さきほどのポイントで得られる効果は

単に筋肉を鍛える!
という脂肪燃焼型ダイエット
だけじゃないんです。

姿勢良く歩くという面なんですが
実は体幹と骨盤の矯正にも
つながるんです。

産後骨盤の歪みと妊娠から
産後までの間も体幹に負担
がかかり歪みが発生しているんです。

歪みは新陳代謝を抑制してしまうので
脂肪が付きやすいのです。

姿勢が悪い人が太りやすいのは
この原理です。

産後のママさんの体の状態
を3つの言葉で表すと

骨盤の歪んだ体
新陳代謝の悪い体
筋肉量<脂肪量な体

といったユルユル
体に変化しているのです。

日々のベビーカー散歩をしながら
ちょっとした意識をもって
姿勢良く歩くと

体幹・骨盤の歪み矯正
筋肉量アップ代謝が活発になり
ダイエットにつながるということです。

他にもおもしろ記事がありますよ~! ぜひ、ごらんくださいね。
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安全が1番

産後ベビーカーウォーキングは短期間ダイエットに効果も安全が1番!3

これが1番大事ですよね!

ママさんにとっては
健康を取り戻す
体型を取り戻す

産後ベビーカーウォーキング
なんですが・・・

そこに落とし穴があってはいけませんね

というのは
人は何かに集中してしまうと
周囲が見えなくなることがありますよね?

ベビーカーの本来の目的は
大事なお子様を安全に移動させる
乗り物ですよね。

ダイエットのポイントなどに気を取られて
お子様の安全が二の次になってしまっては
本末転倒ということです。

私は看護師です。
さすがにベビーカーに
試乗したことはありませんが(笑)

似たような乗り物として
車椅子に乗って
患者体験をしたことがあります。

真っ直ぐな道でも
かなりのスピードで移動すると
恐怖を感じます。

坂道ならもっと怖いです!
曲がり角も怖いです。

ベビーカーに乗るお子さんの年齢から
スピード感からくる怖さ
実際に感じるかは定かではないんですが

恐怖感は感じると思います。
怖くて泣くんですから・・・

大股歩きとか推奨されていますが
私はやめておいた方がいいと思います。

大股で歩けば自然とベビーカー
スピードも上がるんですから

またスピードが上がれば
とっさの急な回避行動も取りにくいです。

なので、
ダイエットが1番の目的ではない。

お子さんの安全な移動や散歩
1番の目的だということを
忘れないでくださいね!

その他の安全面を考える

出来れば気温の涼しい季節や時間帯
考えて行う方がお子さんもママさん
も負担がかからなくて良いと思います。

お子様、ママさんの難敵
紫外線対策も忘れずに行った方が
いいですね。

安全なベビーカーウォーキングまとめ

いかがでしたか?

産後のママさんに簡単に取り入れられる
ベビーカーウォキングは素晴らしいんですが

ママさんのダイエットや体型を戻す
ということに意識を集中しすぎると

本来の目的が疎かになって
最悪危険も伴ってしまいます

あくまでも
お子様の気分転換や安全な移動手段
に用いられるベビーカーなんですから

ママさんがダイエットに夢中になって
その目的を忘れることが
あってはいけませんね。

それでは、以上で

産後ベビーカーウォーキングは
短期間ダイエットに効果も安全が1番!

についてのまとめを終わります。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

これからも ぼちぼち くろブロをヨロシク!




ABOUT ME
くろ
もう、こんな年齢になってしまったんやな~・・・ としみじみとしております。 少年だった頃から、サッカーと野球が大好きです。 現地観戦もたまにしますが、ほぼテレビ観戦です(笑) 最近は、スポーツ以外にも 色んなことに興味を持ち出した ダンディーなオジサマが(笑) 思い切ってブログも始めてみました! オジサマ的視点で色んなことを 発信していこうと思います。 どうぞ、よろしくおねがいします。