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スウェーデン型プラークコントロールが簡単!適切な歯磨きとは

スウェーデン型プラークコントロールが簡単!適切な歯磨きとは

今回の記事では、

スウェーデン型プラークコントロールが
簡単!適切な歯磨きとは

について記事をまとめていきます。

どうも、くろさんです!

『ぼちぼち くろブロ』
にお越しいただきありがとうございます。

最近、お昼ご飯の後にも
歯磨きされる方が
増えてきていますよね?

私は朝と夜の2回しか
歯磨きをしないのですけど

3回も歯磨き必要?という思いと

面倒くさがりでもあるんで
もっと簡単で
シッカリ磨ける方法が無いか?
検索してたんです。

ちょっと調べただけなんですけど
スウェーデン型プラークコントロール
という歯みがき方法を
初めて知りました。

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スウェーデン型プラークコントロールが簡単!

プラークコントロール

スウェーデン型プラークコントロールが簡単!
についてまとめていきます!

予防先進国のスウェーデンでは、
まずはワンタフトブラシを使用して
奥歯の溝や歯間。歯茎の境目など、

磨きにくい部位から
2分間位磨くそうです。

その後は普通の歯ブラシ全体を1分間位
磨いていくみたいですよ。

日本では学校や歯医者さんで、
指導されることって、
普通の歯ブラシ1本で全体的に
歯を磨く方法が多いです。

歯間ブラシやフロス(糸)
、ワンタフトブラシは補助的な道具として
捉えられている方がほとんどで
定着はそんなにしていないのが現状のようです。

確かに学校や歯医者さんでは、
普通の歯ブラシ1本で
磨く時間を長めにするよう
指導されていたと思いますね

で、指導された直後は教えられたとおりに
一生懸命に磨くんですけど
いつの間にか面倒くさくなって、
そのうち形だけの歯みがきに戻っている(笑)

なので、ワンタフトブラシ2分、
普通の歯ブラシで1分。
たった3分だと簡単で継続出来そう
感じがしませんか?




適切な歯磨きとは!?

スウェーデン型プラークコントロールが簡単!適切な歯磨きとは・・・2

私は1日2回しか歯みがきしないんです。
起床時と寝る前です。

でも、最近はお昼ご飯の後にも
歯磨きされる方を
良く見かけるようになりました。

なので、いつ歯磨きしたら良いのか?
予防先進国のスウェーデンはどうなのか?

疑問に思ったので
これも少し調べてみましたので、
適切な歯磨きとは!?についてまとめていきます!

食後の歯の状態なんですけど、
食後、歯の表面は酸で溶け出すそうです。

そこに歯みがきという行為が加わると、
歯に傷をつけてしまいます

食後は唾液がシッカリと出ている時間帯
唾液で細菌が増える事を抑制しているので、
細菌が最も少なくなっている時間となります。

ですから、食後30分~1時間は
歯みがきをしない方が
良いとされています。

この時間帯に細菌を増やさないように
することがプラークコントロールでは
重要となります。

ちなみに、
プラークは食後8時間位で形成され、
そのまま、歯に付着してから
48時間経過した位から固着して
バイオフィルムが形成されるそうです。

プラーク(細菌の塊)は
歯みがきなどで除去できますが、
バイオフィルムは
歯科の専門的なケアが必要となります。

プラークの原因となる、
細菌が最も増える時間帯
唾液が減少する睡眠中~起床までだそうです。

だから、いつ歯みがきをするかの答えは
就寝前と起床時の2回が良いみたいですよ。

予防先進国のスウェーデンでも
この2回のタイミングで歯みがきを
することが推奨されているそうです。

ちなみに、最近増えている
昼食後の歯みがきを実践されていて

どうしても気になる方は、
昼食後は「口をゆすぐ」ぐらいで十分みたいです。

スウェーデンでは、
食後にガムを噛むことが推奨されていました。

私の場合、1日2回の歯みがきと
起床時と寝る前の時間帯は偶然合っていますが

そもそも、歯みがきの方法が適当なんで
良く虫歯治療に行きます(笑)

こういう根拠を知ると、
余計にスウェーデン型プラークコントロール
やってみよう!と個人的に思いました。

他にも読んでくだされば・・・
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スウェーデンは歯科予防先進国

スウェーデン

スウェーデンは歯科予防先進国
についてまとめていきます!

最初は歯みがきの事を
調べてただけなんですけど

スウェーデンの事も気になったんで
少し調べてみました。

スウェーデンの方は、
歯がすごく健康みたいです。

80歳のお婆さんが、
電車の中でリンゴを平気で
カジッていたりする風景は
日常茶飯事だそうそうです。

データ的に日本とスウェーデンは、
どんなに違うのか?

80歳時の平均残存歯数では、
日本人8.9本に対して
スウェーデン人25.2本

予防歯科受診率
日本人:2%
スウェーデン人:90%

でした。

スウェーデンの方は
普段、歯みがき用品で
どんなモノを使っているのか?

うがい薬・フッ素錠剤・ガム・
トゥースピーク(爪楊枝様のモノ)
歯間ブラシ・歯間ブラシ専用ジェル
歯磨き粉・歯ブラシ・電動歯ブラシ

などのグッズを色々と組み合わせて
使われているようです。

「マツコの知らない世界」でも
以前に歯ブラシ特集で
スウェーデンの「TePe」という歯ブラシが
紹介されていました。

マツコさんも酷く気に入られたようですが、
日本でのシェアは少ないようです。

スウェーデンでのシェアは80%くらいで、
北欧の方で「TePe」を知らいない方はいない
というメーカーみたいです。

80歳のお婆さんが平気でリンゴをカジッている?
マジで!が素直な感想です。

データを見てビックリです。残存歯数も凄いし
予防的に歯医者に行くのが当たり前なんですね!

「TePe」の歯ブラシも欲しくなってきました。

まとめ

どうでしたか?

これまで虫歯になった所を
思い出して下さい。

それは、あなたが磨き残しやすい
場所や部位だと思います。

そこをワンタフトブラシで2分間
あとは普通の歯ブラシで全体を1分間
歯みがきするだけです。

起床時と就寝前の2回の歯みがきが、
有効です。
お昼は、口をゆすぐorガムを噛むだけでOKです。

スウェーデンの方を目標に
80歳でもリンゴを平気でカジッて
いる日本人が増えるといいですね。

それでは、以上で

スウェーデン型プラークコントロールが簡単!
適切な歯磨きとは

についてのまとめを終わります。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

これからも ぼちぼち くろブロをヨロシク!




ABOUT ME
くろ
もう、こんな年齢になってしまったんやな~・・・ としみじみとしております。 少年だった頃から、サッカーと野球が大好きです。 現地観戦もたまにしますが、ほぼテレビ観戦です(笑) 最近は、スポーツ以外にも 色んなことに興味を持ち出した ダンディーなオジサマが(笑) 思い切ってブログも始めてみました! オジサマ的視点で色んなことを 発信していこうと思います。 どうぞ、よろしくおねがいします。